حیض کے دوران لڑکیوں کو اپنی صحت کو بھرنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

حیض کے دوران لڑکیوں کو اپنی صحت کو بھرنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

خواتین کا ماہواری ایک خاص جسمانی مرحلہ ہے۔ ایک معقول غذا تکلیف کو دور کرنے ، غذائیت کی تکمیل ، اور یہاں تک کہ موڈ کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ ماہواری کی غذائی سفارشات ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ سائنسی اعداد و شمار اور روایتی تجربے کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم آپ کو اپنے جسم کو بھرنے کے لئے ایک جامع رہنما فراہم کرتے ہیں۔

1. حیض کے دوران ضروری غذائی اجزاء اور کھانے کی سفارشات

2. حیض کے مختلف مراحل کے لئے غذا کا منصوبہ

ماہواری میں ہونے والی تبدیلیوں کے مطابق ، غذائی ترجیحات کو بھی ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے:

3. 5 ماہواری کی سپر فوڈز جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

سماجی پلیٹ فارمز پر مباحثوں کی مقبولیت کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء نے حال ہی میں بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔

4. غذا کے مائن فیلڈز سے بچنے کے لئے

حیض کے دوران غذائی ممنوع بھی اتنا ہی اہم ہے۔ مندرجہ ذیل ڈاکٹر کی سفارشات پر مبنی احتیاطی تدابیر کا خلاصہ کیا گیا ہے:

5. ماہواری کی مدت غذا سوال و جواب (گرم سوالات کے جوابات)

انٹرنیٹ پر حالیہ کثرت سے پوچھے گئے سوالات کے جواب میں ، ہم نے پیشہ ورانہ جوابات مرتب کیے ہیں۔

س: کیا میں حیض کے دوران آئس کریم کھا سکتا ہوں؟

A: سفارش نہیں کی گئی۔ کم درجہ حرارت کی حوصلہ افزائی واسکانسٹریکشن اور بڑھتی ہوئی ڈیسمینوریا کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر آپ واقعی میں کھانا چاہتے ہیں تو ، جب آپ کی مدت ہلکا ہو تو آپ تھوڑی مقدار میں کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں ، اور اپنے پیٹ کو گرم کرنے کے لئے فوری طور پر گرم پانی پی سکتے ہیں۔

س: کیا براؤن شوگر کا پانی پینا واقعی موثر ہے؟

A: اعلی معیار کے براؤن شوگر میں لوہے ، کیلشیم اور دیگر معدنیات ہوتے ہیں۔ اسے گرم پینے سے واقعی تکلیف کو دور کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، ذیابیطس یا موٹاپا کے شکار افراد کے لئے خوراک پر قابو پانے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور اثر کو بڑھانے کے ل it اس کو ادرک کے ٹکڑوں اور سرخ تاریخوں کے ساتھ جوڑا جاسکتا ہے۔

س: ماہواری کے دوران وزن کم کرنے کے لئے مجھے کیا کھانا چاہئے؟

A: بنیادی غذائیت کی مقدار کو یقینی بنانا چاہئے۔ ایک اعلی پروٹین اور کم جی کی غذا کی سفارش کی جاتی ہے: ناشتے کے لئے انڈے + جئ ، رات کے کھانے کے لئے ابلی ہوئی مچھلی + ملٹیگرین چاول ، رات کے کھانے کے لئے توفو اور سبزیوں کا سوپ ، اور ناشتے کے طور پر گری دار میوے اور کم چینی پھل۔

نتیجہ:

ماہواری کی مدت غذائی کنڈیشنگ کی ضرورت ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہے ، اور آپ کو اپنی جسمانی خصوصیات کی بنیاد پر مناسب منصوبہ منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر شدید dysmenorrhea یا غیر معمولی علامات پائے جاتے ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی معائنہ کرنا چاہئے۔ یاد رکھنا ، اپنے جسم کی اچھی دیکھ بھال کرنا خوبصورتی کی بنیاد ہے!