خواتین اپنی جیورنبل کو تیز رفتار سے بھرنے کے لئے کیا کھا سکتی ہیں؟

خواتین اپنی جیورنبل کو تیز رفتار سے بھرنے کے لئے کیا کھا سکتی ہیں؟

جدید تیز رفتار زندگی میں ، بہت ساری خواتین کام کے دباؤ کی وجہ سے جیورنبل کی کمی ، دیر سے اٹھنا یا بے قاعدگی سے کھانا کھاتی ہیں ، جو تھکاوٹ ، کم استثنیٰ اور پیلا رنگ جیسی علامات کے طور پر ظاہر ہوتی ہیں۔ غذا کے ذریعہ جلدی سے جیورنبل کو کس طرح بھرنا ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ خواتین کو اپنی جیورنبل کو بھرنے کے ل the تیز ترین کھانے کی سفارش کی جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کی جاسکے۔

1. جیورنبل کو بھرنے کے لئے بنیادی غذائی اجزاء

جیورنبل کی کمی کا تعلق جسم میں اہم غذائی اجزاء کی کمی سے قریب سے ہے۔ ذیل میں غذائی اجزاء کی اقسام ہیں جن کو خواتین کو زیادہ تر اپنی جیورنبل اور ان کے افعال کو بھرنے کی ضرورت ہے۔

2. 10 کھانے کی چیزیں جو تیز ترین طاقت کو بھرتی ہیں

غذائیت کی تحقیق اور روایتی چینی طب کے صحت کے نظریہ کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے پینے کا خواتین کے لئے جیورنبل کو بھرنے پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

3. جیورنبل کو بھرنے کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

مندرجہ بالا اجزاء کو صحیح طریقے سے جوڑ کر ، آپ توانائی کو بہتر بنانے کا ایک زیادہ موثر نسخہ تشکیل دے سکتے ہیں۔

4. جیورنبل غذا کو بھرنے کے لئے احتیاطی تدابیر

1.قدم بہ قدم: ventally کو بھرنا ایک مستقل عمل ہے۔ فوری کامیابی کے لئے رش ​​کرنے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ ضمیمہ متضاد ہوسکتا ہے۔

2.شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتا ہے: مختلف حلقے مختلف ٹانک طریقوں کے ل suitable موزوں ہیں ، اور ین کی کمی والے حلقہ بندیوں اور یانگ کی کمی کے حلقوں کے لئے ٹانک کے طریقے بہت مختلف ہیں۔

3.کھیلوں کے ساتھ جوڑی: تنہا غذا کے ذریعہ جیورنبل کو بھرنے کا اثر محدود ہے۔ کیوئ اور خون کی گردش کو فروغ دینے کے ل it اسے مناسب ورزش کے ساتھ جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4.غلط فہمیوں سے بچیں: تمام مہنگے سپلیمنٹس ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہیں۔ آپ کو اپنی صورتحال کے مطابق سستی اور موثر اجزاء کا انتخاب کرنا چاہئے۔

5.باقاعدہ شیڈول: یہاں تک کہ بہترین سپلیمنٹس بھی اتنی اچھی نیند کی طرح نہیں ہیں۔ بھرنے والی جیورنبل کو اچھے کام اور آرام کی عادات کے ساتھ جوڑنا چاہئے۔

5. ماہر کا مشورہ

روایتی چینی طب کے ماہرین نے بتایا کہ خواتین کو اپنی جیورنبل کو بھرنے کے وقت "ایک ہی وقت میں تللی اور گردوں کو ٹونفنگ کرنے" پر توجہ دینی چاہئے۔ تللی حاصل شدہ فاؤنڈیشن ہے ، اور گردے فطری فاؤنڈیشن ہیں۔ صرف دونوں کو مربوط کرنے سے ناکافی جیورنبل کے مسئلے کو بنیادی طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ کھانے کی چیزوں کو کھانے کی سفارش کی جاتی ہے جو تلی اور گردوں کی پرورش کرتی ہے ، جیسے یام ، کالی پھلیاں ، شاہ بلوط وغیرہ ، ہفتے میں 3-4-4 بار ، اور تلیوں کو ختم کرنے اور نقصان پہنچانے سے بچنے کے ل a خوشگوار موڈ کو برقرار رکھیں۔

غذائیت کے ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ جدید خواتین کو اپنی جیورنبل کو بھرنے کے لئے لوہے اور اعلی معیار کے پروٹین کی مقدار پر خصوصی توجہ دینی چاہئے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ میرے ملک میں 20-40 سال کی عمر کی خواتین میں آئرن کی کمی کی کمی کی شرح 30 فیصد تک ہے ، جو جیورنبل کی کمی کی ایک اہم وجہ ہے۔ آپ کے ماہانہ ماہواری کے بعد ایک ہفتہ کے لئے آپ کے لوہے سے مالا مال کھانے کی مقدار میں اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

سائنسی غذا ، مناسب ورزش اور اچھے رویے کے ذریعہ ، خواتین کی جیورنبل کی کمی کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یاد رکھیں ، راتوں رات جیورنبل کو بھرنا نہیں ہوتا ہے ، اہم نتائج دیکھنے کے ل it اسے طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔