اپنے بالوں کو گاڑھا کرنے کے ل you آپ کو کیا کھانا چاہئے؟ 10 دن کے مشہور بالوں کی دیکھ بھال کے کھانے کی انوینٹری
بالوں کے گرنے اور بالوں کی دیکھ بھال کے بارے میں بات چیت حال ہی میں سوشل پلیٹ فارمز ، خاص طور پر غذائی سپلیمنٹس اور بالوں کی دیکھ بھال کے موضوع پر بہت مشہور رہی ہے ، جس نے وسیع پیمانے پر توجہ مبذول کروائی ہے۔ ہم نے بالوں کی دیکھ بھال کرنے والے کھانے کی ایک فہرست مرتب کی ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، اور آپ کو غذائیت کے اعداد و شمار کی بنیاد پر سائنسی مشورے فراہم کرتے ہیں۔
1. اعلی 10 بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی کھانے کی چیزیں جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے
| درجہ بندی | کھانے کا نام | مقبولیت کے اشاریہ پر تبادلہ خیال کریں | بنیادی غذائی اجزاء |
|---|---|---|---|
| 1 | سیاہ تل کے بیج | 987،000 | وٹامن ای/لینولک ایسڈ |
| 2 | سالمن | 872،000 | اومیگا 3/ڈی ایچ اے |
| 3 | اخروٹ | 765،000 | الفا-لینولینک ایسڈ/زنک |
| 4 | پالک | 689،000 | فولک ایسڈ/آئرن |
| 5 | انڈے | 653،000 | بائیوٹین/پروٹین |
| 6 | چسپاں | 591،000 | زنک/سیلینیم |
| 7 | بلیو بیری | 546،000 | انتھکیانین/وی سی |
| 8 | ایواکاڈو | 487،000 | صحت مند چربی/ve |
| 9 | میٹھا آلو | 432،000 | بیٹا کیروٹین |
| 10 | چیا کے بیج | 398،000 | کیلشیم/پروٹین |
2. غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ مجموعہ کی منصوبہ بندی
چینی غذائیت سوسائٹی کے ذریعہ جاری کردہ تازہ ترین "صحت مند بالوں کے لئے غذائی رہنما خطوط" کے مطابق ، مندرجہ ذیل روزانہ امتزاج کے منصوبے کی سفارش کی جاتی ہے۔
| کھانا | تجویز کردہ کھانا | کھپت | عمل کا طریقہ کار |
|---|---|---|---|
| ناشتہ | بلیک تل پیسٹ + انڈے | 30g+1pc | بائیوٹین اور ضروری فیٹی ایسڈ کے ساتھ ضمیمہ |
| لنچ | سالمن + پالک سلاد | 100g+150g | اومیگا 3 اور ہیماتوپوائٹک اجزاء فراہم کرتا ہے |
| اضافی کھانا | اخروٹ + بلوبیری | 5pcs+20pcs | اینٹی آکسیڈینٹ + کھوپڑی مائکرو سرکولیشن کو بہتر بنائیں |
| رات کا کھانا | صدف + میٹھے آلو | 6 ٹکڑے+200 گرام | زنک ضمیمہ + بالوں کے پٹک سیل کے فرق کو فروغ دیتا ہے |
3. تازہ ترین تحقیق کے ذریعہ دریافت کردہ سپر فوڈز
1.ہیریسیم: ڈوائن پر #ہیرکریریکائپ کے عنوان میں مقبولیت میں 137 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ ہریکیم ایرینیسیس میں موجود پولیسیچرائڈ ڈی ایچ ٹی کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے (وہ ہارمون جو بالوں کے گرنے کا سبب بنتا ہے)۔
2.flaxseed: ژاؤہونگشو نوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ فلاسیسیڈ پاؤڈر کے 8 ہفتوں کے مسلسل استعمال کے بعد ، 83 ٪ صارفین نے بالوں کے گرنے میں کمی کی اطلاع دی ہے کیونکہ یہ لیگنگنز سے مالا مال ہے۔
3.انار: حال ہی میں ویبو ہیلتھ انفلوینسر کے ذریعہ تجویز کردہ "انار ہیئر کیئر ڈرنک" ، اس کا ایلجک ایسڈ جزو بالوں کے پٹکوں کی نشوونما کی مدت کو طول دینے کے لئے ثابت ہوا ہے۔
4. غذا کی غلط فہمیوں سے جن سے محتاط رہنے کی ضرورت ہے
1. ضرورت سے زیادہ وٹامن اے ضمیمہ متضاد ہوسکتا ہے۔ روزانہ 5،000iU سے زیادہ کی مقدار بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتی ہے۔
2. انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت "بلیک بین بالوں کی نشوونما کے طریقہ کار" میں سائنسی بنیاد کا فقدان ہے۔ ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی پروٹین جذب کی شرح صرف 65 ٪ انڈوں کے برابر ہے۔
3. ان لوگوں میں بالوں کے جھڑنے کا امکان جو وزن کم کرنے کے لئے غذا پر ہیں وہ 72 ٪ سے زیادہ ہے۔ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں اچانک کمی سے بالوں کے پٹک کی توانائی کی فراہمی متاثر ہوگی۔
5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی
پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال میں ڈرمیٹولوجی کے شعبہ سے پروفیسر لی نے حالیہ براہ راست نشریات میں نشاندہی کی: "کھانے کے بالوں کی دیکھ بھال میں 3-6 ماہ لگتے ہیں۔ اس وقت بہتر ہوگا جب طرز زندگی کی مندرجہ ذیل عادات کے ساتھ مل کر اس کا اثر بہتر ہوگا:"
1. دن میں 100 بار اپنے بالوں کو کنگھی کریں (ایک وسیع دانت کنگھی استعمال کریں)
2. 23: 00-3: 00 سے گہری نیند کو یقینی بنائیں
3. شیمپونگ کے لئے پانی کا درجہ حرارت 38 ° C سے نیچے کنٹرول کیا جانا چاہئے۔
سائنسی غذا اور صحیح نگہداشت کے ذریعہ ، زیادہ تر لوگوں کے بالوں کی کثافت میں آدھے سال کے اندر 15-20 فیصد اضافہ کیا جاسکتا ہے۔ یاد رکھیں ، بالوں کی دیکھ بھال ایک طویل مدتی جنگ ہے ، سب سے اہم چیز استقامت ہے!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
